NATURALNA WITAMINA C – TOP 20.

Nadeszło przedwiośnie, w tym czasie wiele ludzi choruje. Jak wspomóc się, aby być dalej na wysokich wibracjach, dodać sobie więcej sił i nie popaść w chorobę? Przyda nam się witamina C, choć nie tylko teraz, choć nie tylko ona, również i inne witaminy zawsze się przydadzą, ale dzisiaj zapraszam was na krótki przegląd o naturalnej witaminie C.

Witamina C jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla wszystkich gatunków zwierząt, także dla ludzi. Wiele istot żywych jest w stanie wytworzyć ją w wątrobie, jednak gatunki z grupy naczelnych straciły gen za to odpowiedzialny około 60 – 40 milionów lat temu. Stało się to za sprawą diety, składającej się przede wszystkim z owoców, czyli witaminy C miały pod dostatkiem. W dobie wszechobecnej propagandy przetworzonego jedzenia WHO zaleca nam dawkę 60-90 mg dziennie.

Ok może i słusznie, tylko istnieje wiele badań, że wielkie ilości witaminy C w stanach chorobowych potrafią robić cuda. Np. w przypadku Mononukleozy podawane są dawki 200g tej witaminy tj prawie 300.000% razy większa dawka od zalecanej.

Patrząc na zapotrzebowanie człowieka w witaminę C warto zwrócić uwagę na gatunki bardzo do nas podobne, czyli naczelne. Takie szympansy czy goryle chyba nie słyszały o zaleceniach WHO i spożywają około od 2000 do 8000 mg witaminy C dziennie. Dzięki temu nie chorują na przeziębienia, zawały, udary czy raki.

Chciałem Wam przedstawić listę Top 20 produktów bogatych w witaminę C nadających się do jedzenia w stanie surowym 🙂

Naturalna witamina C – TOP 20

  1. Owoc Guawy ( niestety w Polsce nie spotykany) 228,3 mg
  2. Czerwona papryka 183,5mg
  3. Czarna porzeczka 180mg
  4. Komatsuna 131mg
  5. Kiwi 92,7mg
  6. Kalarepa 62mg
  7. Pomelo 61mg
  8. Groszek zielony słodki z łupiną 60mg
  9. Truskawki 58,8 mg
  10. Pomarańcza 53,2mg
  11. Ananas 48,8 mg
  12. Czerwona porzeczka 41mg
  13. Grapefruit 37mg
  14. Maliny 26,2mg
  15. Pomidor 22,8mg
  16. Szpinak 21,8
  17. Jeżyny 21mg
  18. Melon żółty 18mg
  19. Jabłko 4,6 mg
  20. Gruszka 4,3 mg

Teraz już wiesz, jak tylko pojawią się pierwsze świeże owoce i warzywa to jedz je pełnymi garściami i nie zastanawiaj się czy warto – bo warto.:D

Pozdrawiam serdecznie
Łukasz

Written By
More from Łukasz